EJERCICIO FISICO: UN BENEFICIO PARA LA SALUD

La  prescripción  del ejercicio  es el  proceso mediante  el cual  se recomienda a una  persona un régimen de actividad  física de  manera  sistemática  e individualizada. Es  necesario  tomar  en cuenta los  siguientes puntos de  seguridad al momento  de  prescribir ejercicio

1.RELACIONADOS AL PACIENTE
 contar con una  evaluación  medica  para  detectar  los  posibles  riesgos que  puede tratar la  realización  del  ejercicio. Al  mismo tiempo se  debe  individualizar la práctica de la actividad  física  según  sus  patologías  preexistentes,  realizando  un  plan  de  trabajo de acuerdo a cada  persona,  con objetivos y  evaluaciones que permitan  conocer los  avances  del  programa,  sin  riesgos   para quienes lo  realiza.
Tomar en cuenta las  motivaciones  de  la  persona que  realizará  el  programa de  ejercicio para  disminuir  el riesgo  de  abandono,  facilitar  la  actividad en  espacios cómodos, conocidos,  cercanos y a un  costo  accesible.

2.RELACIONADOS AL  PROGRAMA DE EJERCICIO.
La  mayoría de autores  están  de  acuerdo  en que  los   programas  de ejercicio  para la salud deben  iniciar en: 

composición  corporal: muestra como se  distribuye el peso corporal ( masa  magra (musculo) masa  ósea (hueso) , masa muscular ( musculo  y ligamentos)  y peso residual o  de los (  órganos)

Resistencia cardiorrespiratoria.
Flexibilidad  musculo-esquelética
fuerza y resistencia  

y el programa debe indicar
Tipo de ejercicio
Intensidad
Duración
Pausas
Frecuencia
Progresión

si quieren tener mas información   en   el centro de medicina deportiva  ubicado en el   blvd Sánchez Pontón no 412-a  colonia  Anzures puebla  2 40 66 57  (atrás de  plaza  dorada )

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http://www.deportmed.org/