RECOMENDACIONES PARA LA OSTEOARTROSIS

OSTEOARTROSIS

ES LA ENFERMEDAD MAS COMUN DE LAS ARTICULACIONES Y REPRESENTA UN VERDADERO PROBLEMA DE SALUD POR   EL  GRADO DE  DISCAPACIDAD QUE   LLEGA  A PRODUCIR, SOBRE TODO  ENTRE LOS  ADULTOS MAYORES Y POR  EL  GASTO QUE   REPRESENTA  PARA LA  FAMILIA

RECOMENDACIONES PARA EL PACIENTE QUE  PADECE  OSTEOARTROSIS  Y COMO PREVENIRLA

1)      Manténgase posición correcta al  estar  sentado, acostado y de pie. Al evitar posiciones  viciosas  estamos  protegiendo las  articulaciones.

2)      Evite el sobrepeso, en caso  de que  ya  padezca de  obesidad busque  ayuda  especializada   para  disminuir  esos   kilos de mas.

3)      Procure que su dieta sea  baja  en calorías y grasa saturada  carne de  cerdo, quesos y mantequilla) y abundante en frutas, verduras.

4)      Si ya  padece  de  osteoartrosis o sus  articulaciones,  sobre todo las  rodillas y caderas, están  expuestas a  lesiones  utilice  equipo  de  protección  articular  ( vendajes, rodilla, bastones y muletas.

5)      La  practica  de  deporte es  saludable, pero  debe   realizarse  de forma  regulada, evitando las  exageraciones  innecesarias y bajo un programa supervisado por un  Licenciado en Cultura Física

6)      Se  sugiere  fortalecer los  músculos de  la rodilla,  muslos y la cadera  mediante ejercicios  específicos  realizados  con  regularidad

7)      Si  practicas con frecuencia deporte de contacto  físico. ( futbol, basketball,  karate ) use  protectores articulares rodilleras,  caderas, muñequeras.

8)      Si  su  trabajo  requiere de  movimientos  de la columna, como   inclinarse o encorvarse o  tiene  que  transportar  objetos  pesados proteja sus  articulaciones o  trate  de disminuir   , modificaciones o  eliminar esos  movimientos

9)      En las  mujeres mayores de 50 años (pos menopáusicas es  recomendable el tratamiento de  reemplazo hormonal,

10)   Es  recomendable  medir  de manera  rutinaria el largo de las piernas en los niños para detectar posible acortamiento y prevenir futuras lesiones de rodilla y de cadera que con el trascurso de los años desencadenen osteoartrosis.

11)   A medida  que aumenta la edad, las personas  incrementan el riesgo de padecer  osteoartrosis.  Si se  cumplen estas recomendaciones muchos casos de  osteoartrosis podrían ser  evitados. En  los  pacientes que ya  padecen la enfermedad se  previenen la  progresión de la   osteoartrosis mejoran los  síntomas y se  mantienen  la  función articular ; por lo tanto mejora la calidad de vida   de estos pacientes.

DRA. Elsa Morán  Rodriguez 

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