LONCHERA SALUDABLE (nutrición)

La  necesidad nutricia de la población  infantil  esta  condicionadas por  el  crecimiento  y  desarrollo del cuerpo  y también  por la necesidad de  reservar   energía  para  la  pubertad

Las  necesidades  energéticas en esta etapa  son  elevadas es  un grupo de  población vulnerable de sufrir  desequilibrios en su  estado  de  nutrición cuando  se  mantienen  dietas   carenciales  o en  exceso

Una  alimentación correcta durante  la  edad  escolar  va  a   permitir  al niño  crecer  sano y mantener sus  exigencias  escolares.  Para   asegurarse  de que  el niño este  bien  alimentado, se  requiere  brindarle  una  dieta  variada y generar en el buenos  hábitos  de  alimentación para  ello  se   necesita que  la  familia asuma  la responsabilidad de una  buena   alimentación para todos  sus   miembros  dentro  y fuera  del hogar  en el  caso  del niño que  va a la  escuela hay  que  asegurar  de que  se   levante con el tiempo suficiente para  desayunar  el tiempo que  pasara  hasta  la siguiente comida importante  el almuerzo, será de  varias  horas esa  hora  será  de mucho   desgaste  mental y hay  que tener   presente  que  no  solo la actividad  física  es   la única  que   requiere  energía,  la actividad  mental  también  necesita   un   buen  aporte.

 En la etapa escolar  el almuerzo  es  de  igual   importante  que  el desayuno y  muchas  veces  a los  padres  se  les   dificulta  el  saber  que  poner  en la  mochila   de  sus hijos debido  a gustos  preferencias   tiempos etc. Y  optan  por   mandar  a la  escuela  con   comida no nutritiva  para ellos  lo importante  es saber lo que  debe  contener  el  almuerzo  para  cubrir  las   necesidades s del  niño,  que  sea  nutritivo agradable fácil y rápido de preparar lo que debemos de tener presente son los grupos  de  alimentos:  verdura y fruta, cereales, leguminosas y  alimentos  de origen animal y con ello hacer combinaciones para  que  la comida sea  variada

Consulta  de  nutrición con la

L.N.C.A  MARIELA VICTORIA  CARRANZA   ROSAS

Orientación  de alimentación  en  la loncheras  escolar   para el desarrollo del niño.

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Objetivos PROCESO DE CURACION DE LAS LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS

La rehabilitación d  las   lesiones  relacionadas  con  el deporte requiere  ciertos  conocimientos  de la  etiología y  la  patología  de las  diversas lesiones  musculo esqueléticas que  pueden  producirse  .  Cuando se produce una  lesión, el terapeuta deportivo tiene la tarea  de  diseñar, aplicar y  supervisar el programa de   rehabilitación. Los  protocolos y las  progresiones de la rehabilitación.  Los  protocolos y las  progresiones de la  rehabilitación deben  estar  basados en la  respuesta  fisiológicas  de  los  tejidos a la  lesión y  en  los conocimientos acerca de la  curación de los  tejidos.  Por  tanto el terapeuta deportivo debe   comprender el proceso de curación para  supervisar  con  eficacia  el proceso de  rehabilitación

ESGUNCES DE LA RODILLA

Los  esguinces de rodilla le  siguen  en   frecuencia  a los  del tobillo  en los atletas. entre los  ligamentos  cruzados anterior,  cuya  lesión se produce  por deportes  de  contacto,  secundaria a  torcedura,  estrés en  valgo o hiperextensión.  También en  deportes sin  contacto, por  desaceleración a baja  velocidad o con  componentes rotacional
Son  particularmente frecuentes en atletas que  requieren correr,  patear o  atajar con  rapidez.  Se asocia a lesiones de  meniscos,  lo  que  hace  que  el tratamiento quirúrgico en  atletas sea una  opción frecuente
el  diagnostico se realiza  cuando  en  la  condiciones  biomecánicas  comentadas (carreras, caídas  después de un salto en  hiperextensión, el atleta   siente  un  sonido  audible,  con la posterior  aparición de  hemartrosis e  imposibilidad  de   retornar el juego  por  dolor  inflamación e  inestabilidad de la rodilla en  deportes  de contacto,  habitualmente se  asocian lesiones de  ligamento  cruzado posterior  y de   menisco  medial  la clasificación de   severidad es   similar a   la de  lesión   de ligamentos del tobillo

En deportmed  te ofrecemos   servicio de fisioterapia 

PROSESO DE CURACION  Y FISIOPATOLOGIAS  DE LAS LESIONES  MUSCULOESQUELETICAS

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LESIONES DEPORTIVAS ESGUINCES DE TOBILLO

Los esguinces  son  lesiones  causadas por el  excesivo estiramiento de los  ligamentos.   Los  esguinces  más  frecuentes en los deportistas  son los de tobillo y rodilla
 ESGUINCES DE TOBILLO
Los daños por inversión del tobillo  explica hasta el 40% de  todas las  lesiones deportivas. Los  ligamentos  talofibular anterior y calcáneo fíbulas, son los  más  frecuentemente afectados´ por  esguinces  en el complejo ligamentoso  lateral  del tobillo y son  consecuencia de  la  inversión  forzada del pie en  flexión plantar. La  severidad del  esguince de tobillo puede determinarse  por el  examen físico,  según los  cambios  locales  y  el grado  de  compromiso de  la  función articular, así como por  la  severidad del dolor. Esta lesión se clasifica en tres  grados  diferentes
Grado 1: lesión  sin  desgarro  macroscópico
             Ausencia de inestabilidad mecánica
             Dolor  e inflamación  mínimos

Grado 2: desgarro parcial
                Dolor e inflamación moderados
                Puede  presentarse   inestabilidad  articular ligera a moderada

Grado 3: desgarre total 
              Dolor e inflamación severos
               Es   imposible  sostener en pie
             Significativa inestabilidad  de la  articulación

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DESDE LOS SEIS AÑOS NIÑOS MEXICANOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD PUEDEN PADECER DIABETES TIPO 2

La  alta  prevalencia  de  sobrepeso  y  obesidad en  niños  mexicanos que  ubican al país  en  primer  lugar  a nivel  mundial  en este rubro  ha  desencadenado  que  menores  de  entre  seis y siete  años sufran diabetes mellitus  tipo 2  padecimiento que  tiene en la  obesidad  una  de sus  causas  principales.
Los  casos de  diabetes tipo 1 (por deficiencia de insulina) y  de  tipo 2 (por  resistencia a la   insulina)  se  presenta con igual frecuencia debido a los  cambios en el estilo de vida  de  los menores: sedentarios , inadecuada  nutrición  y poca actividad  física.
 En el país  se estima  que  alrededor de 400 mil  menores  de 15 años  de edad tienen diabetes,  ya  sea  de tipo 1 o 2  por ello  deportmed  cuenta  con médicos, nutriólogas, licenciados en cultura física.    que realizan diagnósticos  tratamiento  y control  de  la enfermedad  a fin  de  garantizar una buena calidad  de   vida  a los infantes.
El  padecimiento debe  ser tratado desde los  primeros  síntomas para asegurar que  el medicamento  y  las medidas dietéticas e higiénicas tengan los  mejores resultados.  En la diabetes  tipo 1  los menores sufren muchas sed,  dejan  de comer,  orinan con frecuencia se  sienten muy  cansados y  disminuye se actividades, e un tiempo  aproximado de tres semanas

En  la tipo 2 el infante  con  obesidad presenta cambios similares, pero en un lapso mayor, por lo que los padres se dan  cuenta de su condición  hasta meses después ,  cuando llegan al hospital por una  descompensación  o  infección

El  control de  la enfermedad, como  la toma de sus  medicamentos o  insulina  en  forma   regular, una  dieta adecuada a sus necesidades y ejercicio  diario, no tiene problemas para llevar  una vida  normal, como  cualquier niño  o joven  sano

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EJERCICIO FISICO: UN BENEFICIO PARA LA SALUD

La  prescripción  del ejercicio  es el  proceso mediante  el cual  se recomienda a una  persona un régimen de actividad  física de  manera  sistemática  e individualizada. Es  necesario  tomar  en cuenta los  siguientes puntos de  seguridad al momento  de  prescribir ejercicio

1.RELACIONADOS AL PACIENTE
 contar con una  evaluación  medica  para  detectar  los  posibles  riesgos que  puede tratar la  realización  del  ejercicio. Al  mismo tiempo se  debe  individualizar la práctica de la actividad  física  según  sus  patologías  preexistentes,  realizando  un  plan  de  trabajo de acuerdo a cada  persona,  con objetivos y  evaluaciones que permitan  conocer los  avances  del  programa,  sin  riesgos   para quienes lo  realiza.
Tomar en cuenta las  motivaciones  de  la  persona que  realizará  el  programa de  ejercicio para  disminuir  el riesgo  de  abandono,  facilitar  la  actividad en  espacios cómodos, conocidos,  cercanos y a un  costo  accesible.

2.RELACIONADOS AL  PROGRAMA DE EJERCICIO.
La  mayoría de autores  están  de  acuerdo  en que  los   programas  de ejercicio  para la salud deben  iniciar en: 

composición  corporal: muestra como se  distribuye el peso corporal ( masa  magra (musculo) masa  ósea (hueso) , masa muscular ( musculo  y ligamentos)  y peso residual o  de los (  órganos)

Resistencia cardiorrespiratoria.
Flexibilidad  musculo-esquelética
fuerza y resistencia  

y el programa debe indicar
Tipo de ejercicio
Intensidad
Duración
Pausas
Frecuencia
Progresión

si quieren tener mas información   en   el centro de medicina deportiva  ubicado en el   blvd Sánchez Pontón no 412-a  colonia  Anzures puebla  2 40 66 57  (atrás de  plaza  dorada )

podemos atenderlos   con muchos   gusto

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El síndrome metabólico y los beneficios de la dieta mediterránea

L.N.C.A Tere S. G.
Área de Nutrición. DEPORTMED.
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El síndrome metabólico y los beneficios de la dieta mediterránea

El Síndrome metabólico  se define como la asociación de varios problemas de salud que pueden aparecer de forma simultánea o secuencial en un mismo individuo, causados por la combinación de factores genéticos y ambientales que van asociados con el estilo de vida, como la sobrealimentación y el sedentarismo.

Su criterio diagnóstico de acuerdo al IDF (International Diabetes Federation) considera presentar obesidad central (circunferencia de cintura ≥ 94 cm para hombres y ≥ 80 cm para mujeres), más dos de los siguientes: triglicéridos ≥ 150 mg/dl, colesterol HDL < 40 mg/dl en hombres, < 50 mg/dl en mujeres, hipertensión ≥ 130/85 mmHg, glucosa en ayunas ≥ 100 mg/dl o diabetes previamente diagnosticada.

El sobrepeso y el exceso de grasa corporal, en particular la abdominal, son reconocidos como responsables del riesgo vascular y aunados a la inactividad física favorecen el desarrollo de insulinorresistencia, la cual se define como la incapacidad de la insulina para incrementar la entrada y utilización de la glucosa por los tejidos y es la desencadenante de la mayor parte de las anomalías.

La presencia del síndrome metabólico se encuentra relacionada con un incremento de riesgo de diabetes, enfermedad coronaria y enfermedad cardiovascular, lo que aumenta significativamente la mortalidad, además en pacientes con este síndrome es frecuente el hallazgo de síndrome de ovarios poliquísticos, hígado graso no alcohólico, asma y apnea del sueño.

Dentro de los patrones dietéticos, la dieta mediterránea, definida como una dieta saludable, se ha visto relacionada con una menor incidencia de diabetes, cáncer y con una reducción del riesgo de muerte, al ser baja en azúcares simples, rica en fibra y baja en grasas saturadas. Ésta dieta se caracteriza por un elevado consumo de verduras, leguminosas, frutas, frutos secos, cereales integrales y aceite de oliva, moderada a alta ingesta de pescado, moderado a bajo consumo de leche y queso, baja ingesta de carne y una moderada y regular ingesta de vino en las comidas.

Por lo tanto la modificación de los hábitos alimentarios, la reducción de peso y el incremento de la actividad física conducen a la reducción efectiva de todos los factores de riesgo cardiovasculares al mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

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